Réveillez-vous avec Sam Cutler

Sam Cutler, le fondateur de Mindfull et le créateur derrière le Fit Fatale se réveille intentionnellement et porte cet état d’esprit toute la journée. Avant de commencer à guider les femmes vers l’acceptation du corps et de meilleures habitudes de bien-être, elle prend du temps pour elle-même afin qu’elle puisse se présenter comme son meilleur.

Réveillez-vous avec Sam Cutler

Au réveil

J’ai besoin de 8 heures de sommeil pour fonctionner et me sentir mieux, alors je me réveille entre 6 et 7 heures du matin. J’utilise une alarme de trappe qui imite la lumière du jour, donc je me réveille lentement et naturellement. C’est tellement mieux qu’une alarme téléphonique hurlant.

La première chose que j’atteins est mon journal de cinq minutes. Je le fais depuis plus de cinq ans maintenant, et c’est l’une des choses que je crédite le plus d’avoir changé d’esprit de la victime à une de gratitude. J’écris ce dont je suis reconnaissant, ce qui rendrait la journée formidable et une affirmation pour m’ancrer.

Ensuite, je jouerai une trace des affirmations ou une hypnose que j’ai créée après avoir travaillé avec un hypnothérapeute pour niveler en tant que PDG. Cela m’aide à entrer dans la version de moi-même dans laquelle je monte en tant que fondateur, créateur et leader.

Je l’écoute pendant que je fais mes soins de la peau et que je fais mon matcha du matin. Chez Mindfull, nous parlons beaucoup de votre «démarreur», ce petit coup de pouce de la protéine. Pour moi, c’est généralement un œuf dur ou une cuillère d’instinct, notre protéine intestinale à base de plantes conscients, mélangée dans du lait de noix ou directement dans mon matcha. Il aide à la digestion, à l’inflammation et à la récupération musculaire. Puis à 7h30, je suis sorti et je me dirige vers le gymnase.

Petit-déjeuner et suppléments

Après le gymnase, je m’étire puis le sauna ou le plongeon froid. Juste après avoir obtenu mon Morning Instagram et Tiktok poster pour la Fit Fatale. C’est ainsi que je ferme mentalement le premier chapitre de ma journée et je passe en mode fondateur.

Le petit déjeuner suit toujours. Il est riche en protéines, avec des graisses et des fibres saines. J’utilise souvent l’instinct dans un smoothie ou un bol. Je prends également un probiotique, du magnésium et de la créatine après mon entraînement. Si je me sens un peu absent, j’ajouterai du B12 ou de la vitamine C. J’essaie de rester vraiment intuitif avec les suppléments, de la même manière que avec la nourriture.

MOUVEMENT

L’entraînement en force est mon objectif principal cinq jours par semaine. Mais je marche aussi tous les jours. Je marche au moins 30 minutes à une heure par jour, quoi qu’il arrive. Ce n’est pas seulement physique pour moi, c’est émotionnel et énergique. Je crois vraiment que lorsque nous ne bougeons pas assez, cette énergie collée s’accumule dans notre corps et devient de l’anxiété. La marche m’aide à nettoyer cela. Certains jours, je ferai même une deuxième marche si la journée se sent intense.

Je vais jeter Pilates une ou deux fois par semaine, mais les week-ends sont plus pour un mouvement amusant et détendu. Une promenade sur la plage avec mon mari, une randonnée, juste quelque chose de ludique pour faire bouger mon corps.

Soin, maquillage et vêtements

Les soins de la peau sont certainement plus mon truc que le maquillage lourd. Je ne porte généralement pas de maquillage pendant la journée, donc prendre soin de ma peau n’est pas négociable. Je suis obsédé par la crème solaire caféinée skinny confidentielle. Cela donne à ma peau une teinte lueur et légère tout en me protégeant du soleil de la Floride. J’utilise également le rouleau de glace tous les matins et je fais un massage rapide. Même si ce n’est qu’une minute ou deux, cela fait une énorme différence. Je traite ma peau comme je traite mon corps. Vous devez travailler avec, compte tenu de ce dont il a besoin ce jour-là, pas seulement de la couche sur les produits et de l’espoir du meilleur.

Je vis en vêtements de sport, mais j’aime me sentir bien dans ce que je porte. Il y a des années, quand j’étais coincé dans cet état d’esprit de gym toxique, je mettrais juste des t-shirts surdimensionnés et des shorts amples et j’espère que personne ne m’a remarqué. Je ne me suis pas brossé les cheveux, je m’en fichais. C’était comme une corvée. Maintenant, je porte des ensembles que j’aime, je recule mes cheveux, je me brosse les sourcils, embrassant mon côté impertinent. Ces minuscules choses m’aident à me présenter avec confiance, et cette confiance me fait apparaître.

Après le gymnase et ma promenade matinale, je vais changer en quelque chose de confortable mais poli. Dans la trentaine, j’ai vraiment cessé d’essayer de s’intégrer dans l’esthétique de quelqu’un d’autre. Mon style est maintenant confortable, cool et un peu preppy. Mais surtout, c’est juste ce qui me fait me sentir comme moi au lieu de s’intégrer dans une tendance saisonnière.

Commencer la journée de travail

Je travaille à domicile, dans mon bureau, et chaque matin, notre équipe envoie une liste de priorités quotidiennes. Je fais une liste principale hebdomadaire le lundi, puis je le décompose en objectifs quotidiens. C’est comme ça que je reste sur la bonne voie quand tout devient chaotique. Et soyons réels, c’est le cas.

Je bloque du temps librement. J’évite les réunions externes le matin et j’essaie de ne pas prendre d’appels le lundi ou le vendredi à moins qu’ils ne soient nécessaires. De cette façon, je peux réellement faire un vrai travail. Mes meilleures idées proviennent de l’espace pour penser et créer et se connecter avec notre communauté. Je suis dedans avec notre client et j’ai de l’espace pour le faire, c’est vraiment ma valeur en tant que fondateur.

J’ai travaillé dur pour construire des systèmes et une équipe qui me permet de protéger cet espace. J’essaie de me rappeler que je n’ai pas besoin d’être tout pour tout le monde 24/7. Mon travail consiste à diriger. Ne pas microgérer ou s’éteindre. Protéger mon temps fait partie de la protection de ma créativité.

Par une bonne journée, je prends de vraies pauses, je déjeune à l’extérieur avec mon téléphone et je laisse mon visage frapper le soleil. Certains jours, je vais me promener ou rattraper un ami au téléphone.

N’oubliez pas que votre énergie est votre atout le plus précieux.

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