Le voyage est l’une des grandes joies de la vie. Se rendre à destination, en revanche, peut souvent ressembler à l’un de ses plus gros maux de tête. Si vous êtes comme moi, alors vous aimez le frisson anticipé de réserver un vol, de parcourir Google Maps et de régler un itinéraire pour faire correspondre les temps de train avec des temps d’ouverture, mais en ce qui concerne cette journée de voyage longtemps attendue, il est facile de déplorer chaque minute alimentée par le stress. Passés en transit, nous pouvons nous sentir en colère, à l’étroit, déshydraté, raide, gonflé ou lent… et c’est sans ajouter aux enfants au billet. Même encore, lorsque l’aventure appelle, la plupart d’entre nous aspirent à y répondre. Alors, comment pouvons-nous bien voyager sans sacrifier les habitudes saines qui nous maintiennent en pleine forme?
J’ai déménagé à l’étranger avec ma famille il y a sept mois. Avant cela, plus dans le temps depuis, j’ai eu de nombreuses jours de voyage servaient de précieuses leçons pour voyager plus consciemment. Bien sûr, ce serait bien d’avoir un jet privé sur appel (cependant, peut-être pas pour l’environnement) ou un assistant personnel cartographier un stock de suppléments appliqués par lesquels, mais pour ceux d’entre nous qui essaient simplement de ressentir de notre mieux, il y a des habitudes de jour de voyage saines que j’ai apprises qui aident à freiner ce sentiment de schlepping.
Votre routine matinale compte
Je n’ai pas de statistiques pour cela, mais je tiens le sentiment. La façon dont vous commencez votre journée de voyage (ou même la fin de la veille) est directement corrélée à l’expérience que vous aurez. Rien de bon ne vient d’être éreinté – ni de quitter l’emballage jusqu’à la dernière minute. La tarification suffisamment de temps pour passer par une routine matinale avant de partir pour l’aéroport, ou partir en road trip, fait des merveilles pour votre force mentale. Vous voulez vous sentir confiant en embrassant les facteurs de stress auxquels vous êtes obligé de faire face.
Commencez votre journée de voyage avec l’intention de:
Méditer ou journaliser juste lorsque vous vous réveillez sur le sol dans votre corps et vous restez concentré sur ce que vous désirez de votre voyage. Ne laissez pas le stress voler vos priorités. Étirer ou déplacer votre corps pendant 5 à 10 minutes pour réveiller votre circulation. J’aime les routines debout rapides que je peux me serrer sans avoir à dérouter mon tapis de yoga. Hydratation tôt avec un verre d’eau ou une boisson infusée d’électrolyte. Les SIP plus lentes et plus petits ont plus fréquemment s’hydrater mieux que de faire tomber une bouteille dans la ligne TSA. Manger un petit-déjeuner nourrissant qui comprend des protéines, des fibres et des graisses saines. Si vous pouvez donner à votre corps un repas de moins consommé sur la route, faites-le. L’énergie d’un repas à la maison se sentira toujours plus stabilisatrice que celle consommée sous les lumières fluorescentes d’un aéroport.
Se déplacer tout au long du voyage
Peu importe où vous vous dirigez, vous serez assis pendant que vous y arrivez. Ces longues heures de genoux pliés, de bras exigus et d’un bas du dos serré peuvent ne pas être évitables, mais ils peuvent être minimisés grâce à des rappels cohérents pour rester actif et se déplacer.
Réglez une minuterie extensible pour toutes les 1 à 2 heures qui vous rappelle de rouler vos poignets, de fléchir vos chevilles et de hausser les épaules plusieurs fois. Ajoutez quelques respirations du ventre pour faire bonne mesure! Faites une routine de yoga face au milieu que vous avez enregistré sur votre téléphone. Il y en a beaucoup qui ne vous obligent pas à toucher votre visage ou à utiliser des outils. En ligne pour la salle de bain? Faites des étirements en quad debout ou des augmentations des orteils qui ne prennent pas beaucoup de place. Emballez une petite boule de massage ou de crosse que vous pouvez rouler sous vos pieds, sous vos omoplates ou sous vos cuisses pour augmenter le flux sanguin et soulager les tensions. Les lièges sont légers et parfaits pour les voyages.
Alimenter correctement votre corps
Hydratation, hydratation, hydratation. Rester hydraté est important tous les jours, mais surtout en voyage. La digestion de votre corps sera très probablement rejetée, la rendant plus sensible aux maux de tête, aux sautes de glycémie ou aux deux.
Buvez de l’eau de manière cohérente plutôt que de tout faire en sorte que tout de suite. Encore une fois, je vais parcourir les paquets d’électrolyte ici – ils aident vraiment à améliorer ma consommation d’eau et à diminuer les maux de tête après le vol. Limitez la caféine et l’alcool, comme les deux contribuent à la déshydratation. Si je me sens festif, je vais me permettre un verre du vin le plus sec disponible entre l’eau avant de monter dans un avion et toujours consommé avec de la nourriture. Minimiser le pâturage insensé en faveur de manger des repas équilibrés avec des aliments à la mise à la terre et riches en fibres. Surtout si vous changez plusieurs fuseaux horaires, j’ai trouvé que mon corps était mieux en mesure de réinitialiser si j’atterrisse du côté avancé et que je suis en mesure de réguler avec un repas complet au moment approprié, plutôt que de me sentir à moitié-salie après avoir grignoté des chips tout au long de la nuit. Mais, ayez des collations d’urgence à portée de main qui sont riches en nutriments au cas où vous sentiez votre énergie à la traîne. Les noix, les barres de protéines propres, les bâtons saccadés, même les tranches de fromage dur sont toutes excellentes à la pincée. Les Clementines sont également mon aliment favorable aux vols préférés – faciles à emballer et l’odeur peut être relancée après un vol de plus de 7 heures.
REMJUNIGNEMENT
Au-delà de ce qui précède, j’ai trouvé quelques hacks supplémentaires qui peuvent faire une différence dans le monde lorsqu’ils s’en tiennent à des habitudes saines. En tant que personne qui se faufilait anxieuse, malgré le nombre de vols que j’ai pris ou les endroits où j’ai voyagé, je vais prendre des chances que je puisse normaliser mon environnement. Ceux-ci aident à mettre mon corps à l’aise.
Traitez votre peau correcte, avec un visage avant de partir ou des favoris de la crème pour les mains, de la brume pour le visage, de la crème pour les yeux et de la crème hydratante pour utiliser le milieu de voyage. Arrêtez-vous au comptoir (ou section en franchise de droits) pour des échantillons de marques de luxe également – très proportionnées pour un vol. Investissez dans des lunettes rouges en blocage bleu. Voir le rouge, littéralement, aide à diminuer les niveaux de cortisol et à stimuler la production naturelle de mélatonine par le corps, de meilleurs rythmes circadiens changeants. Portez-les dès que vous arrivez à l’aéroport ou chaque fois qu’une application comme Timeshifter conseille d’éviter la lumière bleue. Huile à l’intérieur de votre nez pour empêcher les germes indésirables d’entrer dans les voies respiratoires. L’huile de sésame, l’huile d’olive, même la néosporine, peut toutes fonctionner ici – avec l’avantage supplémentaire de garder vos narines lubrifiées et confortables. Portez des chaussettes de compression pour éviter les poches, les crampes aux jambes et tout gonflement douloureux qui peut s’accumuler après une séance prolongée. Créez un mini moment d’aromathérapie en trempant quelques boules de coton dans votre huile essentielle préférée. Mettez-les dans un petit sac ziplock et ouvert à inspirer au besoin, comme lorsque cette odeur inévitable et indésirable dérive du siège devant vous. Réglementer avec des remèdes homéopathiques. En tant qu’homéopathe certifié, je suis un grand fan de ces remèdes non toxiques et naturellement dérivés qui stimulent la propre force vitale de votre corps et l’aident à atteindre l’homéostasie. Bien que vous voudrez généralement un remède qui correspond à vos symptômes spécifiques, j’aime prendre une dose d’oscillococcinum avant et après le voyage comme un coup de pouce préventif et énergique. Obtenez un accès à salon. OK, ce n’est peut-être pas un essentiel, mais c’est bien d’avoir. Même si vous n’êtes pas à un niveau de statut de la compagnie aérienne en argent-triple, il existe encore d’autres façons de trouver un accès au salon. Vérifiez les avantages de votre carte de crédit. Envisagez de vous inscrire à Priority Pass. Ou, faites un peu de recherche sur Internet et découvrez quels salons dans votre aéroport partant peut offrir des laissez-passer de jour d’invités. Si sur le point de monter à bord d’un vol long-courrier, il est avantageux de passer quelques heures dans des chaises confortables, de se transformer en pyjamas dans une salle de bain spacieuse et d’avoir des plats chauds gratuits et illimités.
N’oubliez pas: Parfois, le voyage fait partie de l’attrait d’une destination. À notre époque moderne, c’est une merveille que nous pouvons voyager aussi souvent – et aussi loin – comme nous le pouvons. Malgré les hoquets et les sacrifices que nous devrons peut-être faire en cours de route, espérons-le, avec quelques-unes de ces habitudes saines en remorque, notre sens du bien-être ne sera pas laissé pour compte.
